【人間社 李崑銘 彰化報導】

彰化社區大學，1月7日在彰化縣秀水國小辦理校園講座，邀請快樂讀書趣講師陳璿宇主講「從人我看情緒管理」，並傳授管控情緒五法給180位師生：「先深呼吸、區別輕重緩急，培養同理心、原諒對方、善待自己。」這些方法旨在幫助人們更好地理解和管理情緒，從而改善人際關係。
 

陳璿宇播放《人我之間互動》短片：展示了人們因誤解而產生的矛盾。影片中的老婆婆因年輕人戴耳機聽音樂而生氣，然而年輕人並未聽到她的聲音。此情此景印證了社會心理學家利昂．費斯汀格的名言：「生活中10％是由發生在你身上的事情組成，90％是你對發生的事如何反應所決定。」
「人們常因不了解而產生誤會，影響人我關係，所以要多些理解，才不會產生錯誤的訊息。」他透過《寶貝與狗》影片觀賞及「計程車司機與憤怒的駕駛」故事強調，「現代人有很多生活的壓力，內心充滿憤怒不滿的情緒，欲將心中的垃圾倒給別人，此時如果你當垃圾桶就會烏煙瘴氣，但若當個焚化爐就能把垃圾焚燒殆盡，讓大家都回歸清淨；大家要能不受別人影響，做自己情緒的主人。」

陳璿宇指出，情緒會影響人我關係，以正念呼吸法或聽音樂、寫日記、閱讀，啟動快樂情緒的中樞電流以安定心靈，減緩高漲的憤怒情緒，勿拿別人的錯誤懲罰自己；和諧的人際關係要從願意尊重別人跟自己的不同做起，包容別人的過錯，給予改正的機會。「喜歡對你好的人，也記得要祝福那些對你不好的人，藉由微妙的助緣改善與你相惡者的關係。」

學務主任賴信一頒贈感謝狀給陳璿宇，感謝講師不僅讓學生們學到了實用的情緒管理技巧，更讓他們明白了理解和包容的重要性。通過這些方法，大家可以在繁忙的現代生活中，找到內心的平靜，建立更加和諧的人際關係。彰化行動志工隊致贈結緣品，鼓勵學生勇於分享心得。三年乙班學生張允瑞回饋心得，凡事要觀察到最後才下定論，人與人之間就能降低誤會的產生。