【人間社 真戒、涂月麗 南投報導】

南投縣漳和國小5月22日在舉辦教師生命教育講座，邀請彰化社區大學快樂讀書趣講師陳璿宇主講「從人我看情緒管理」。講師透過「正念」冥想練習讓全校31位老師體驗「覺察呼吸」，點出學者Schachter-Singer情緒雙因素理論，情緒的作用「生理與認知」的重要性，學習管理自己好的情緒就是「尊重他人，善待自己。」

校長張鈴采表示，「前年學校曾舉辦過校園講座，老師的壓力承受反應會直接影響到學生的情緒展現，能邀請到璿宇檀講師是名師，早在元月開學就預約這場的講座，歡迎陳檀講師為我們的主任及老師們授課。」

陳璿宇提及，生活中負面情緒的導火線，來自現代人容易因「過勞」造成情緒難控制；由於科技發達生活太舒適、方便，忍耐力降低；尤其是觀念差異「摩擦多」，常會引發「怒氣」是來自「價值觀不同」或「生活習慣的差異」。情緒是一種主觀經驗，也是自主神經的反應，對特定事件的認知評估，也伴隨著臉部的表情；轉移壞情緒，找回內心的平靜。

陳璿宇表示，人我之間最容易出問題？大部分是觀念問題。而人我之間需要尊重與包容。引用美國社會心理學家費斯汀格所言：「生活中10％是由發生在你身上的事情組成；另外90％是你對發生事情如何反應所決定。」藉由影片《垃圾人理論》說明人我之間不拿別人的錯誤來處罰自己，「記得喜歡對你好的人，也記得祝福那些對你不好的人。」

「如何看見情緒？」陳璿宇藉以正念冥想帶領老師們體驗覺察呼吸，當心情煩悶、情緒不穩，透過正念練習讓自己「覺察呼吸、接受情緒、了解情緒、紓解情緒及轉念」，像一面鏡子如實看見情緒，不批評，活在當下。情緒管理四步驟：「面對情緒、接受、處理、放下。」紓解低落情緒從承認與發現、釋放生理壓力與調節認知。